2016年01月30日

自主トレエクササイズのはなし

こんばんは。
27日のことになりますが、RCCさんのニュース6の中で静岡自主トレの様子が放送されました。

私も取材を担当された坊田様より、DVDを送ってくださいましたので、番組を見させて頂きました。

内容は久本投手が中心ですが、自主トレ参加選手それぞれにスポットがあたりよかったと思います。

また、ファンの方にとっては野球の技術練習だけでなく、トレーニングなど見る機会が少ないものも見られてよかったのではないかと思います。

放送されたエクササイズについて順に触れますが、久本投手が腕立て伏せのときに使っていたのはコアボードという器具です。そのあとにバランスボールの上でダンベル・プレスをおこなっていますが、これらは体幹を安定させた状態で主に大胸筋を鍛えています。放送されていませんが、このあとにダンベル・フライをおこなっていまして、短い休憩を挟みながら(実際にはポジションチェンジ程度の休憩)3種目を続けておこなうことで筋持久力に対する効果を高めます。

バランスボール上を手押し車の様に前後に移動するエクササイズは三角筋のセクションでおこなっていますが、体幹の安定性がより要求された上での上半身のエクササイズです。

次のバランスボール上での肘の曲げ伸ばしは上腕三頭筋のエクササイズになります。

土生選手がおこなった2つのエクササイズは何れも腹斜筋になります。これも実際にはこの前に別のエクササイズをおこなっているので、3種目を続けておこなっています。詳細は割愛しますが、土生選手には特にこの部位のエクササイズはパフォーマンスを発揮する上でポイントになるところです。

庄司選手のおこなっていたのは背筋です。これも3種目を続けておこないます。

尚、中村選手のトレーニングの様子は放送されていませんが、しっかりトレーニングはおこないました(笑)

菊池選手、野間選手がおこなっていたのはサーキットトレーニングです。一般公開のときには球場内でおこなったのでご覧になられた方もいらっしゃるかもしれませんね。

放送ではバービー、サイドステップ、ランジ、股割り、ハーキーの5種目でしたが、実際は8種目おこないます。このトレーニングは以前参加したメジャーリーグでトレーナーをされていた方のセミナーで教わったものを参考にしていますが、心肺機能のトレーニングとして有効だと思います。

両選手の様子からも「しんどそう」「キツそう」なのは伝わるかと思いますが、これをやらないと疲れやすく、パフォーマンスの向上も期待できないので毎年実施しています。

静岡での自主トレは自主トレ中としては多く走る方だと思います。しかしながら、その狙いはサーキット同様、心肺機能の向上になります。

キャンプで疲れから神経系が働かず、パフォーマンスが上がってこないではチーム内での競争の前に敗退ですから、そうならぬよう静岡自主トレでは心肺機能の向上も目的の1つとしておこなっています。

月曜からキャンプが始まりますが、自主トレに参加し1軍スタートとなった選手たちが初日から良いアピールができることを期待しています。

久本投手については3日、4日の見学を楽しみにしてます。
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2016年01月27日

キャンプ見学

こんにちは。
寒波の影響で遅れていた日南の先乗り自主トレですが、始まったようですね。

静岡で自主トレをおこなっていた菊池選手、土生選手、庄司選手、野間選手、中村祐投手はこちらに参加していますので、コンディションを整え、キャンプを迎えてもらいたいと思います。

キャンプが始まりますと見学に行かれる方もいらっしゃるかと思いますが、私はこれまで春季キャンプを見たことがありません。

選手やメディアを通じて内容は把握できますが、やはり実際に見るのとは違いますし、自身の勉強にもなりますので、由宇での2軍キャンプを見学に行きます。

今回は久本投手が2軍スタートというのもありますし、彼の状態も確認できればと考えております。

移動がありますので3日は流動的ですが、4日はしっかり勉強したいと思います。


posted by たて at 10:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 広島 久本投手 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月21日

キャンプメンバー発表

こんばんは。
本日、春季キャンプの1軍メンバーの発表がありました。

静岡自主トレ参加選手では、中村祐投手、菊池選手、庄司選手、土生選手、野間選手が1軍スタート、久本投手は2軍スタートとなりました。

久本投手はベテランでもありますし、1軍復帰を目指すシーズンでもあるので、2軍スタートかと予想はしてました。2軍スタートといっても悲観的に捉える必要はありませんし、コンディションを整え開幕1軍を目指してもらいたいです。

若手は全員1軍に入りましたが、先ずは沖縄キャンプに選ばれるためのチーム内の競争に勝たなければなりませんから、状況的には久本投手よりも彼らの方が厳しいかと思います。

このあたりのことは中村祐投手、土生選手、庄司選手らは自覚していることで、キャンプでアピールできるよう自主トレをおこなってきましたから、オープン戦出場となるよう頑張ってもらいたいです。

自主トレ打ち上げ、キャンプメンバー発表となると、いよいよ始まるなと思いますが、自主トレ参加選手たちの話題がキャンプ地から届くことを楽しみにしてます。


posted by たて at 18:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 自主トレ参加選手 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月20日

2016静岡自主トレ 最終日

こんばんは。
自主トレ14日目、最終日です。

今日はトレーニングはなくキャッチボール、遠投、ピッチングをおこないました。
昨日は室内ブルペンでしたが、今日は球場のマウンドからの投球でした。
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手前味噌ですが、キャンプ前の準備としてはいい準備ができたのではないかと思いますので、マツダスタジアムのマウンドに立つ姿を早く見たいですね。

今年の自主トレを振り返りますと多くの方がお忙しい中、練習ならびに選手のサポートに遠方から訪れてくださり、ありがたかったです。ノッカーや球拾いの方がいてくださるお陰で、選手たちはより多くの技術練習をおこなうことができました。


最後になりますが、自主トレ期間中は多くの方にこちらのブログをご覧頂きましてありがとうございました。
自主トレをおこなった選手たちが活躍し、優勝を手土産に来年また静岡に戻って来ることを期待して、自主トレの締めとさせて頂きます。

ありがとうございました。
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2016年01月19日

2016静岡自主トレ 13日目

こんにちは。
自主トレ13日目、ほとんどの選手が静岡での自主トレを打ち上げたので、久本投手とトレーニングをおこないました。

今日は昨日が休み、明日が自主トレ最終日で筋力系のトレーニングはなしなので体幹や上肢のように部位を限定せず、全体トレーニングとして体幹、上肢、下肢のエクササイズをおこない、その後は技術練習に入りました。
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室内練習場にてキャッチボールをおこなったあと、捕手を座らせワンエンドアップやセットポジションから変化球を交え、本格的なピッチングをおこないました。
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ピッチング後も球場の平坦な場所で、やはり捕手を座らせ投球をおこないました。
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球数は40球程度になりますが、実戦に向けた課題があるようですから、その辺りを今後は修正していくのではないかと思います。

2週に亘りおこなってまいりました自主トレも明日が最終日となります。昨日の記事でも触れましたが今年は天候に恵まれ予定通りトレーニングがおこなえてよかったです。どうやら、久本投手が晴れ男のようで、今日は広島の方は雪のようですし、これも彼の運ですね。

明日は技術練習をおこない、久本投手も静岡自主トレは打ち上げとなります。

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2016年01月18日

2016静岡自主トレ 12日目(休み)

おはようございます。
自主トレ12日目、今日はお休みです。

オフなので溜まっている用事を片づけに自宅へ戻ろうかと(自主トレ中は選手同様、私もホテルに泊まっています)思ったのですが、自宅の辺りは雪が積もっているとのことで見送りました。

前回のオフのときは練習だとしたら球場練習は中止にしなければならないくらいの寒さ、今回は雨とオフのときだけ天気が悪く、練習は天候に恵まれてますのでよかったです。

やはり、室内練習場ではフリーやロングティーといったバッティング練習はできませんから、天候に恵まれるというのも参加選手の持っている運かもしれませんね。

また、今回の一般公開には広島から見学に来られた方もいらっしゃったようで、雨天時は公開はないので、この点でも天候に恵まれてよかったです。

約2週に亘りおこなってきました静岡自主トレも明後日が最終日となりますが、久本投手には明後日まで、頑張ってもらいます。

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2016年01月17日

2016静岡自主トレ 11日目

こんばんは。
自主トレ11日目です。

今日は午前練習でした。先ず、球場内でサーキットトレーニング、その後キャッチボールやノック、バッティングといった技術練習をおこない、最後は投手は敏捷性のエクササイズ、野手はスパイクを履いてのベースランニングをおこなったのですが、土生選手、庄司選手の自主トレ打ち上げはべーランが恒例になっています。

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本日で打ち上げとなった3選手ですが、この並びをお立ち台で見られることを期待しています。

また、こちらの自主トレは多くの方のご協力で成り立っていますが、本日まで長期に亘りサポートして下さった皆さま(お名前は伏せさせて頂きます)には心からお礼申し上げます。
本当にありがとうございました。

明日は自主トレはお休みですが、20日までは久本投手とトレーニングを続けていきます。

尚、自主トレの公開は本日で終了になりますので、お間違えのないようにお願い致します。

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2016年01月16日

2016静岡自主トレ 10日目

こんばんは。
自主トレ10日目、今日は午前は下半身を主に午後は技術系とランニングメニューをおこないました。

当たり前なことなのですが、トレーニングとパフォーマンスをどう結びつけていくかを今日はいつも以上に話しました。

具体的には申しあげられませんが、久本投手であれば、このエクササイズは自主トレが終わっても継続しよう、中村投手はケアと動作の関係性、庄司選手は彼が設定している日を万全で向かえるための調整といったことになります。

その中でも土生選手とはバッティング動作の話をしました。彼はこちらの自主トレは2年目ですが、昨年と比べエクササイズ中の自分の状態をわかっているので動作と感覚が結び付いてきたかなぁと思いました。他にもフリーを見ていても軸を意識しているのはわかりました。

その土生選手ですが、庄司選手、中村投手とともに明日で静岡自主トレは打ち上げとなります。

なお、明日はこれまでとは違い、一般公開は午前中ですから、お間違えのないようにしてください。

本ブログの内容の無断転載、転用は堅くお断りします。
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2016年01月15日

2016静岡自主トレ 9日目

こんばんは。
自主トレ9日目です。

今日は午前は中村投手、久本投手、庄司選手、土生選手は体幹パワーのトレーニング、菊池選手と野間選手はサーキットトレーニングをおこないました。

午後はアップ後はキャッチボール、ノック、バッティングといった技術練習をおこない、その後はランニングメニューを技術系が終わった選手から始めました。

今日は今自主トレのランメニューでは初めて敏捷性のエクササイズをおこないましたが、いまの段階で求める動きはできていました。

今日が自主トレ最終日の菊池選手もそれは同様で、こちらが思うことは彼自身がわかっていることなので、開幕に向けてコンディションをあげていくと思います。

同じく本日で自主トレ打ち上げとなる野間選手にはトレーニングを指導させてもらって気がついたことは伝えたので、パフォーマンスに結び付いてくれたらと思います。

両選手が自主トレ打ち上げとなりましたので、明日からは4選手でおこなっていきます。自主トレの公開時間の変更はありませんが、6名が4名となりメニューの消化が早くなりますので、練習の終了もそれに伴い早くなることは予めご承知ください。

また、静岡版のスポーツ新聞やテレビで庄司選手の特集があったので、そちらをご覧になって球場に足を運ばれた方が複数いらっしゃいます。このような方は見学にあたっての注意事項を知らないので、違反にあたる行動、行為にはやんわりとお伝え頂けたらと思います。意図的でないことはわかりますが、ルールはルールなので、お願い致します。

本ブログの内容の無断転載、転用は固くお断りします。

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2016年01月14日

2016静岡自主トレ 8日目

こんばんは。
自主トレ8日目です。

今日は午前は久本投手、中村投手、庄司選手、土生選手は上半身、菊池選手、野間選手は下半身のトレーニングをおこないました。

午後の技術練習はノックではこれまで内野で受けていた土生選手、野間選手は外野に入り、バックホーム送球などをおこないました。

投手ではプレート手前からバッティングピッチャーをしていた久本投手がマウンドからに変えておこなうなど変化がみられました。

菊池選手もこれまでとは異なり敏捷性の動作をおこないました。明日も別のエクササイズでおこないますが、いまの段階では支障なく動作ができているのでよかったです。

その菊池選手ですが、こちらの自主トレは明日が最終日になります(野間選手も打ち上げです)


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2016年01月13日

2016静岡自主トレ 7日目

こんばんは。
自主トレ7日目です。

今日は午前中は体幹トレーニング、午後はノック、ティー、フリーバッティング、投手と野手と内容を変えてのランニングをおこないました。

アップ
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守備練習
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2016年01月12日

2016静岡自主トレ 6日目(休み)

こんばんは。
自主トレ6日目、今日は練習はお休みです。

7日から始めた自主トレですが、久本投手以外の選手は今日が唯一の完全オフです。休み前でしたので、食事会というほど大袈裟なものではありませんが、昨日はみんなでご飯に行ってきました。食事の席で「(今日が)オフなのでゆっくり身体を休めて、明日からはトレーニングがきつくなりますが頑張りましょう。」と伝えてますので、各々、休みを満喫できたのではないかと思います。

さて、明日からはお待たせしておりました一般公開になります。サインや見学者との写真撮影といったファン対応は一切できませんが、練習の見学でご満足頂ければ幸いです。(見学される方は2016年静岡自主トレ公開要項をご覧ください)

現在のところ、一般公開中の雨の心配はございませんが、夕方になりますと冷え込みますので防寒のご準備をして、風邪など引かぬよう御注意ください。

また、お車の方はくれぐれも事故のないよう、気をつけてお越しください。



追記

一般公開する球場は(期間中すべて)清水庵原球場です。天城ドームという情報が流れているようですが、こちらのブログで一般公開する球場を天城ドームと申し上げたことはなく、これは誤った情報ですからお間違いのないようにして下さい。
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2016年01月11日

2016静岡自主トレ 5日目

こんばんは。

自主トレ5日目、今日から球場練習です。
内容はサーキットトレーニング、技術練習、ランメニューですが、技術練習は各選手内野に入りノックを受けたり、久本投手がバッティングピッチャーを務めて(プレート手前から極、軽く投げてのもの)のバッティングなど練習内容が変わりました。

キャッチボールの様子
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ノック
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ティー&フリーバッティング
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今日は暖かい中、練習ができたので充実した1日でした。
雨がふらなかったとしても気温が低かったり、風が強ければできることが限られますので、今後も天候に恵まれた自主トレになることを願います。

尚、中村投手は成人式のため、本日の練習は不在でした。

明日は自主トレは完全オフになりますので、明後日より再開します。
ここからはあえて追い込んでいきます。

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2016年01月10日

2016静岡自主トレ 4日目

こんばんは。

自主トレ4日目、今日はスライドボードと下半身のトレーニングです。

スライドボード
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これは5kgの重りを背負って(ウエイトベスト着用)、30秒間エクササイズをおこない、1分休憩で8セットおこないます。

下半身トレーニングの様子

スクワット
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カーフレイズ
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お尻を意識しておこないます
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腸腰筋
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上記以外のエクササイズの様子
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今日は技術練習はお休みなので、このようなトレーニングをおこない終了しました。全選手の全エクササイズをマンツーマンでおこなうので私が多く写ってしまってますが、各選手の状態が把握できてよかったです。

明日はサーキットトレーニング等をおこないます。

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2016年01月09日

2016静岡自主トレ 3日目

こんばんは。
静岡自主トレ3日目、本日は午後から野球教室開催のため、筋力系のトレーニングはお休みで午前中に技術練習をおこないました。

内容はミニサッカーを20分、ストレッチ、キャッチボール、ノック、ティーバッティング、ランメニューは今日はなしです。

選手にも伝えてありますが、今週は全身に刺激を入れるのが目的で、強度を上げ追い込むのは13日からになります。

ノック
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ティーバッティング
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久本投手からアドバイスを受ける中村投手
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野球教室のあとは中村投手のコンディショニングをおこないました。内容を簡単に言いますと、この部分を鍛えるとパフォーマンスが向上する可能性があるから、こういうエクササイズをおこなうといいよといったものです。そのあと、食事しながら、今季をどのように取り組んでいくかといった話をしたのですが、有意義な時間が過ごせました。

本日の内容は以上です。
明日はスライドボードと下半身のトレーニングをおこない、技術練習は休みです。

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2016年01月08日

2016静岡自主トレ 2日目

こんばんは。

自主トレ2日目です。
今日は午前中は上半身のトレーニングをおこないました。
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中村選手がおこなっているエクササイズは背中の種目ですが、写真のような水平方向のエクササイズと写真はありませんが、垂直方向のエクササイズをおこなっています。今、自主トレではダンベル・プレスもおこなっているのですが、このような大胸筋のエクササイズに対しては拮抗筋と肩障害の予防の点から水平方向の背中のエクササイズは必要かと思います。

午後からは昨日同様、キャッチボール、ノック、野手はティーバッティング、投手も野手もポール間を使ってのランニングメニューをおこないました。
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安心して下さい、合流しましたよ(笑)
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簡単ですが、以上が2日目の内容になります。
尚、今日は報道関係への公開だったので、テレビや各スポーツ紙のサイトでこちらの様子がご覧頂けるのではないかと思います。
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2016年01月07日

2016静岡自主トレ 初日

こんばんは。

今日から静岡自主トレ開始です。

午前中はスライドボードと体幹トレーニングをおこないました。
スライドボードをおこなうのは循環機能を高めることとランニング系のエクササイズが前方向だけに偏らないようにし、内転筋にも刺激を入れたいからです。
体幹については姿勢保持とパワー、回旋系のエクササイズをおこないました。本来であれば同じ体幹のエクササイズでも目的が異なるので別の日におこなうのが望ましいのですが、第1クールではあえて同じ日におこないました。姿勢保持は写真のような基本的なものから難易度の高いエクササイズへとレベルを上げながら進めました。
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午後からはスキル系をおこないましたが、初日なのでキャッチボール、ノック、野手はティーバッティングと軽めのメニューでした。

ストレッチの様子
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キャッチボール
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ノック
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ティーバッティング
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この間、中村投手はランニング、久本投手はキャッチボールをおこなっていました。
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初日の様子は以上です。
明日からは予定変更で本日は不在だった土生選手が合流します。
また、明日は報道関係への公開があるので、テレビ等でこちらの様子がご覧頂けるかと思います。

お知らせ

菊池選手、野間選手の静岡自主トレの期間は1月15日までになりました。

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2016年01月06日

明日から自主トレ

こんばんは。
明日から自主トレが始まります。

初参加の選手は勿論ですが、これまで参加している選手も電話等で話はできても実際に会うのは久しぶりなので、現在のコンディションを把握して、トレーニングを進められればと思います。

その中で各選手の課題も見えてくるかと思うのですが、全体的には下半身ではお尻に刺激が入るようにエクササイズがおこなえること、上半身は胸椎の可動性をテーマにしたいと考えてます。

また、昨年はリハビリ的なメニューで出来ることが限られていましたが、「今年はフルメニューで大丈夫です!」と本人も言ってますので、久本投手がどのようなコンディションでキャンプを迎えられるかという楽しみもありますし、13年、トレーニングをみさせて頂いてますから、描いているものの予想はつくので、そこまで持っていければと思います。

明日は午前中は体幹トレーニング、午後は技術練習をおこないます。



お願い

自主トレの一般公開は1月13日〜17日になります。これ以外の期間の公開はありませんので、施設への問い合わせ、来場はお止めください。


posted by たて at 19:36| Comment(4) | TrackBack(0) | 広島 久本投手 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月01日

年頭のご挨拶

明けましておめでとうございます。
旧年中は格別のご愛顧を賜りありがとうございました。
本年も何卒、よろしくお願い致します。

さて、今年も7日から自主トレが始まります。早いもので久本投手の自主トレを静岡でおこなうようになって今回が14回目になります。年々、参加する選手も増え、菊池選手、庄司選手、土生選手は昨年に続いて、野間選手、中村祐投手は初参加になりますが、参加選手6名というのはこれまでで最多の参加数ですので、私も頑張っていきたいと思います。

新年を迎え、チームの優勝や応援する選手の活躍を期待するファンの方もたくさんいらっしゃるかと思います。私も同感ではありますが、怪我なくシーズンを過ごせることを願います。期間的には僅かではありますが、そういう点では、キャンプ前のコンディション作りが静岡なので、可能な限り良い状態で送り出せたらと思います。

尚、自主トレの様子はこちらのブログでお伝えしますので、ご覧頂ければ幸いです。
posted by たて at 17:40| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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